Faire une pause, tout un art 👌

La lecture de l’article – paru dans Cerveau & Psycho, d’avril 2019 et intitulé « Pensez à faire une pause ! » sous la plume de Jean-Philippe Lachaux, – m’inspire ces quelques informations, suggestions, que je partage avec vous pour celles et ceux qui souhaiteraient expérimenter cet Art💡; je vous livre ma vision, mon interprétation et les idées clés intégrées par mes soins, cependant, ce n’est que ma perception personnelle 😉 ;

Trois (3) idées clés peuvent être retenues :

1️⃣ Faire une pause, ce n’est pas perdre du temps.
Pendant les moments de repos, votre cerveau active des ondes rapides (fast ripples) qui consolident vos souvenirs et vos apprentissages.

2️⃣ Le repos favorise la réflexion.
Ces ondes permettent aussi de simuler plusieurs options possibles : elles aident à prendre de meilleures décisions.

3️⃣ Sommeil et micro-pauses sont vos alliés.
Une respiration, un silence de quelques secondes ou une vraie nuit de sommeil : autant de leviers simples pour être plus efficace, plus créatif et mieux mémoriser.

👉 Message clé : Appuyez sur « pause » plus souvent, votre cerveau s’occupe du reste.

Ce que cela change pour nous 👇

• Étudiants : relire un cours sans pause n’est pas efficace. Mieux vaut alterner apprentissage et respiration.
• Salariés : une courte pause après une tâche complexe améliore la mémorisation et la prise de décision.
• Enseignants / Formateurs : marquer quelques secondes de silence après une explication aide vos auditeurs à intégrer l’information 💡😉

PS. En avril 2025, toujours dans la revue Cerveau & Psycho, J.P. Lachaux est revenu sur ce thème qui fera l’objet d’une autre newsletter (Partie 2 à venir) dans un article intitulé « L’art de faire une bonne pause »

« Les arts sont le plus sûr moyen de se dérober au monde ; ils sont aussi le plus sûr moyen de s’unir avec lui… »

Dixit Franz Liszt, Compositeur et pianiste hongrois.

N.B. Citation partagée par M. Éric Garnier Sinclair, le 27/8/2025, que je remercie à nouveau ; je ne peux que vous inviter à aller visiter « son » site 👉 ADRV et de surfer notamment sur le BLOG 👌💡😉