Faire une pause, tout un art 👌

Comme promis, la lecture de l’article paru dans Cerveau & Psycho, d’avril 2025 et intitulé « L’art de faire une bonne pause » sous la plume de Jean-Philippe Lachaux, m’inspire ces quelques informations, suggestions, que je partage avec vous pour celles et ceux qui souhaiteraient expérimenter cet Art💡; je me répète et vous rappelle que je vous livre ma vision, mon interprétation et les idées clés intégrées par mes soins, cependant, ce n’est que ma perception personnelle 😉 ;

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« L’art de faire une bonne pause (et pourquoi on se trompe souvent)

Vous l’avez sans doute remarqué : quand on est fatigué au travail, on a tendance à ouvrir Instagram, scroller un fil d’actus ou lancer une petite vidéo « pour souffler ». Pourtant, ces « pauses » ne reposent pas vraiment le cerveau.

Jean-Philippe Lachaux, chercheur en neurosciences, nous explique qu’une pause efficace ne consiste pas à remplir son esprit, mais à le laisser respirer.

Pourquoi faire une pause ?

Notre système exécutif (la partie du cerveau qui gère la concentration, la mémoire, la planification) finit par s’épuiser après une activité soutenue. La pause sert à le mettre au repos, pas à le relancer ailleurs.

Les bonnes idées !

• Se lever, marcher, se préparer un café ou un thé… sans se mettre la pression.
• Jouer au baby-foot, aux fléchettes, tricoter… à condition de rester dans le plaisir simple, sans chercher la performance.
• Rêvasser en regardant par la fenêtre, méditer, ou faire une mini-sieste.
• Écouter une discussion ou la radio sans intervenir : rester spectateur repose énormément.

Les fausses bonnes idées !

• Scroller sur les réseaux, jouer sur le téléphone, enchaîner les vidéos ou le shopping en ligne.
  ➡️ Ces activités stimulent notre circuit de la récompense (dopamine) mais empêchent le cerveau de passer en « mode repos ». Résultat : elles fatiguent plus qu’elles ne rechargent.

Retenez l’essentiel 👇💡

Une bonne pause n’est pas celle qui amuse le plus, mais celle qui laisse au cerveau la liberté de souffler. Autrement dit, moins d’écrans, plus de simplicité.

Pourquoi ne pas garder à portée de main un puzzle, une guitare, ou un coussin de méditation, etc. ? Votre cerveau vous dira MERCI »

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« Les arts sont le plus sûr moyen de se dérober au monde ; ils sont aussi le plus sûr moyen de s’unir avec lui… »

Dixit Franz Liszt, Compositeur et pianiste hongrois.

N.B. Citation partagée par M. Éric Garnier Sinclair, le 27/8/2025, que je remercie à nouveau ; je ne peux que vous inviter à aller visiter « son » site 👉 ADRV et de surfer notamment sur le BLOG 👌💡😉