Apprentissage : bien respirer afin de mieux apprendre ? 💡

Je partage avec vous quelques réflexions inspirées 🤣 de la lecture et la relecture d’un article intitulé « Bien respirer pour mieux apprendre » paru dans Cerveau & Psycho de février 2024, pages 88&89 signé Jean-Philippe LACHAUX (auteurs d’ouvrages sur l’apprentissage, notamment) 👇

Cet article vient renforcer (un biais de confirmation ?😉) une pratique que j’applique régulièrement et avec plus de conscience lorsque je suis devant l’ordinateur 💻 – et que je diffuse sans modération aucune – sur demande seulement –

Amusez-vous à repérer votre respiration devant l’ordinateur ✔ – petit test qui devrait être révélateur !

• Alors cet article nous indique que la respiration (oxygène) influence l’activité cérébrale, l’activité cognitive et notre comportement.
• Il préconise d’inspirer par le nez (on perçoit, on retient mieux ce qui vient de l’extérieur) car cela stimule le bulbe olfactif – générant une activité électrique – laquelle permet un dialogue efficace entre le cortex préfrontal et l’hippocampe permettant une meilleure consolidation des souvenirs.
• L’expiration, quant à elle, favoriserait le passage à l’action, qu’elle soit volontaire ou mentale.

Alors, comme le préconise Wim Hof dit : « Ice man ou l’homme de glace » – en dehors des techniques respiratoires réalisées dans tel ou tel objectif-  👉 Respirez tout simplement ! 😂😂😂

Bon, reprenons le fil de notre réflexion : maîtriser sa respiration, c’est favoriser son attention, sa concentration et surtout l’émission d’un neurotransmetteur  : la noradrénaline. Celle-ci va réguler notre attention.

Suggestion : avant de commencer à étudier, je me prépare.

• Je prends deux minutes, je ferme les yeux et j’inspire calmement me préparant à accueillir des CONNAISSANCES, du SAVOIR ; puis, j’expire et passe à l‘ACTION afin de METTRE EN OEUVRE LES CONNAISSANCES EN QUESTION
• Savoir + Faire = Inspiration et Expiration
• Principes directeurs / Application(s) ou exercices pratiques, etc..
• On enseigne également que les CONCEPTS sont pour l’esprit et que l’EXPÉRIENCE est pour le corps (Dan Millman)

…/…

Vous l’avez lu, cela vous parle, c’est saisi – ce qui précède a pour seul objectif de vous inviter à TESTER, à EXPÉRIMENTER la RESPIRATION, certes pour « mieux apprendre » et également afin de revenir au moment présent, seul endroit où l’on peut, selon ma vision actuelle – AGIR – Carpe Punctum (Dan MILLMAN)

Et comme l’écrit Wim Hof ! Respirez tout simplement !

Bien à vous tous

JPR

 

PS : durant la rédaction de cette petite note, parfois, le naturel est revenu vite au galop… J’ai du faire encore et encore des efforts afin de RESPIRER – tout simplement…😉 

😊 Pour rester dans le thème, ci-dessous, un roman que j’ai apprécié et recommandé par deux amis chers, Dany et Michel CLAVERIE qui exercent l’activité de psychothérapeute(s) – que je remercie – à nouveau – pour cette découverte, lesquels ont été directement inspirés par leur fille « Mag » – un très bon moment